gestion

le 21 février 2016 à 13:48

course route
En maîtrise... Toujours et toujours la fatigue et quelques douleurs. Quelques doutes avant la promenade. Mais pas d'état d'âme, il faut enfiler les km pour avoir une chance d'être prêt pour la TransP. Nouveau parcours, le tour des maréchaux en commençant par l'est. Gros vent de face (annoncé entre 40 et 50 km/h) et pourtant malgré les montagnes russes (mais qui a tracé ces boulevards !?), le vent et l'accumulation, tout se passe plutôt bien avec une FC au repos. Arrivé porte de Vanves, direction Montparnasse puis la Tour Eiffel, la Seine et le canal pour remonter. Détendu tout est en place. Cela commence a ressembler à quelque chose. Sans avoir était très joueur sur la remontée du canal, la FC aurait était encore plus basse. Mais une FC à 143 pour 5'18 sur plus de 42k, je ne vais pas me plaindre. Grosse maîtrise sur les derniers où l'EPOC redescend. Arrivée tranquille. Tenir, continuer, tenir, profiter.. 42.56 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 143.météo : pluie légère durée : 3h45'44 vitesse (Moyenne/Max) : 11.3 / 12.96 km/h FC (Moyenne/Min/Max) : 143 / 62 / 163 bpm pic d'EPOC : 143.1 ml/kg PTE : 3.7 (bien) dépense énergétique : 2506 kcal dénivelé positif : 231 m (pendant 1h4'29) dénivelé négatif : 228 m (pendant 1h8'32) dénivelé neutre pendant 1h32'43 altitude Max : 123 m voir la sortie sur MovesCount...

Soit sur les 12 derniers mois, 4187.287 km en 378h5'23 en temps d'entrainement, avec 22143 m en D+ et 22279 m en D-.

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