bonne accroche

le 4 mars 2016 à 19:09

course route
Bain & douche... Cela m'a permis d'adorer mes Kinsei 6, bonne accroche même sous la pluie, même sur les plaques d'égouts bien trempées et elles écoulent l'eau et sèchent super vite après avoir pris un gros trou d'eau, j'ai eu les pieds secs en quelques minutes ! à part cela, les 9 premiers km assez chaotiques avec les quadri qui râlaient et surtout les intestins totalement en vrille avec 2 arrêts d'urgence... pas glop mais une FC au repos. Et puis, au fur et à mesure la situation s'est stabilisée avec une pluie qui a redoublée. Une bonne douche de plus de 2h 30... Globalement, sortie encourageante, les éléments semblent se mettre en place et les 12.5 premiers km a un rythme correcte avec une FC à 139.. 30.9 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 143.météo : pluie forte durée : 2h39'46 vitesse (Moyenne/Max) : 11.6 / 16.2 km/h FC (Moyenne/Min/Max) : 143 / 57 / 154 bpm pic d'EPOC : 132.8 ml/kg PTE : 3.4 (bien) dépense énergétique : 1809 kcal dénivelé positif : 79 m (pendant 0h37'1) dénivelé négatif : 76 m (pendant 0h29'56) dénivelé neutre pendant 1h32'49 altitude Max : 67 m voir la sortie sur MovesCount...

Soit sur les 12 derniers mois, 4217.682 km en 383h7'8 en temps d'entrainement, avec 22130 m en D+ et 22284 m en D-.

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