les 3 grâces et le génie, de nouveau

le 2 mars 2016 à 18:56

course route
Au départ, une simple petite promenade courte afin d'éviter le gros vent et finalement 30K avec les 3 grâces et le génie !! Il y a longtemps que je n'avais pas enchaîné les escaliers de Montmartre, la Belleville et la Crimée, cela tire un peu mais finalement pas mal ! 29.9 km avec une FC moyennne à 146.durée : 2h34'56 vitesse (Moyenne/Max) : 11.6 / 15.12 km/h FC (Moyenne/Min/Max) : 146 / 64 / 176 bpm pic d'EPOC : 150.2 ml/kg PTE : 3.7 (bien) dépense énergétique : 1788 kcal dénivelé positif : 257 m (pendant 0h54'46) dénivelé négatif : 245 m (pendant 0h51'42) dénivelé neutre pendant 0h48'28 altitude Max : 133 m voir la sortie sur MovesCount...

Soit sur les 12 derniers mois, 4209.961 km en 382h9'3 en temps d'entrainement, avec 22308 m en D+ et 22456 m en D-.

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