en progrès

le 19 février 2016 à 19:25

course route
Tous les cerveaux ont essayé de me dissuader d'y aller avec toutes les excuses possibles et imaginables. Après 2 petites nuits, la récupération n'a vraiment pas eu lieu. Mais quand il faut, il faut. Départ pour un simple aller-retour au génie et finalement chemin faisant j'ai ajouté la Belleville et la Crimée passées à des rythmes intéressants et sans difficultés. Pas mal. La FC est toujours bien et cette fois-ci l'EPOC est vraiment intéressante. à suivre... Seule ombre au tableau, la grosse (un peu flippante) décharge électrique sur le mollet gauche qui m'a stoppé net dans la descente des buttes Chaumont. à priori rien de méchant mais pas glop.. 25.3 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 145.météo : quelques nuages durée : 2h9'59 vitesse (Moyenne/Max) : 11.7 / 16.56 km/h FC (Moyenne/Min/Max) : 145 / 74 / 166 bpm pic d'EPOC : 121.4 ml/kg PTE : 3.6 (bien) dépense énergétique : 1495 kcal dénivelé positif : 180 m (pendant 0h36'15) dénivelé négatif : 171 m (pendant 0h38'38) dénivelé neutre pendant 0h55'6 altitude Max : 131 m voir la sortie sur MovesCount...

Soit sur les 12 derniers mois, 4155.871 km en 374h16'17 en temps d'entrainement, avec 22061 m en D+ et 22183 m en D-.

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