faux ami

le 14 février 2016 à 13:28

course route
Vue de loin, cela pourrait passer pour une bonne sortie. Cela a surtout été une session de forge de moral en kevlar. Cela servira mais sur le moment c'est dur. Les répétition de sorties avec notamment le replacement de la récup du samedi par de la marche dynamique laisse de petites traces et ne permet pas une récupération confortable. C'est parfait, c'est l'objectif, apprendre à mon corps et à mes cerveaux a accepter, encaisser pour in fine parfaitement gérer la répétition d'efforts. Simplement m'habituer à cette répétition. Voilà, aujourd'hui, cela n'a pas été tout seul, c'est la tête - qui n'avait pas trop envie au départ - qui a dû emmener le corps contre le vent glacial et la pluie puis ramener le tout au mieux. C'est douloureux. Super heureux de rentre, de trouver chaleur, un petit café et un peu de chocolat. Malgré un capteur dans les choux sur les premier km, la FC est bonne (38 au plus bas avant le départ) et la foulé régulière. Par contre la courbe d'EPOC montre clairement que les 10 derniers km ont été couteux. à suivre.. 38.8 km, des sensations moyennes avec une FC moyennne à 146.météo : pluie légère durée : 3h26'2 vitesse (Moyenne/Max) : 11.3 / 12.24 km/h FC (Moyenne/Min/Max) : 146 / 62 / 188 bpm pic d'EPOC : 135.6 ml/kg PTE : 3.5 (bien) dépense énergétique : 2395 kcal dénivelé positif : 62 m (pendant 0h27'8) dénivelé négatif : 61 m (pendant 0h18'52) dénivelé neutre pendant 2h40'2 altitude Max : 67 m voir la sortie sur MovesCount...

Soit sur les 12 derniers mois, 4158.062 km en 373h46'55 en temps d'entrainement, avec 22123 m en D+ et 22246 m en D-.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

huit + deux =