No Finish Line (jour 3)

le 31 mai 2015 à 15:02

Session très intéressante. Les premiers km avec les muscles un peu lourds, puis les quadri qui tirent et râlent. Au km 7.77, une routine se met en place et seule la fatigue est présente mais les muscles et les tendons rentrent dans le rang. Néanmoins pas de grosses foulées (au tour de 116 /118). Arrive le km 20 où tout se décoince et même la foulée se libère un peu. Au km 25, une vraie capacité d’accélération et tout est en place. le passage au 100 km (25 sur la session d’aujourd’hui) n’est pas compliqué. Arriver à 35 n’a pas été compliqué, le plus difficile est de se décider à arrêter. Le système de tendon semble OK. réponse demain. Ces 3 jours ont été utiles et riches en enseignement. Bon pour le moral et source d’humilité. Mais avec une bonne gestion et un bon travail mental, la technique permet de gérer les petits problèmes. Dans tous les cas tourner en boucle sur un circuit de 1.3 km pendant 84 tours reste étrange.. 35.5 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 148.
météo : pluie légère
durée : 3h5’52
vitesse (Moyenne/Max) : 11.5 / 12.96 km/h
FC (Moyenne/Min/Max) : 148 / 81 / 167 bpm
pic d’EPOC : 160.6 ml/kg
PTE : 3.8 (bien)
dépense énergétique : 2222 kcal
dénivelé positif : 0 m (pendant 0h0’0)
dénivelé négatif : 0 m (pendant 0h0’0)
dénivelé neutre pendant 3h5’52
altitude Max : 45 m

Soit sur les 12 derniers mois, 4185.056 km en 352h9’40 en temps d’entrainement, avec 20409 m en D+ et 20381 m en D-.

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