Mauvaise récupération, j’ai attaqué cette seconde session fatigué. Pas de réels souvenirs musculaires de la veille mais un système de tendons toujours problématique côté droit. Départ avec un haut de cuisse postérieur vraiment douloureux. Ajouté à la fatigue, démarrage en douceur et je me cale à 5’20 / 5’25 au km, tranquille. Première bonne surprise ma FC est très correcte. Je me dis que 20 à 25 km suffiront pour la session. Et puis je m’installe tranquillement dans ce rythme en essayant de gérer la douleur au tendon. Finalement tout avance correctement et j’ai dû me faire violence pour arrêter au km 33. Une bonne journée au soleil même si tourner en rond n’est vraiment pas mon truc 33 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 146.
météo : soleil
durée : 2h53’50
vitesse (Moyenne/Max) : 11.4 / 12.24 km/h
FC (Moyenne/Min/Max) : 146 / 68 / 156 bpm
pic d’EPOC : 159.1 ml/kg
PTE : 3.8 (bien)
dépense énergétique : 2060 kcal
dénivelé positif : 3 m (pendant 0h4’55)
dénivelé négatif : 0 m (pendant 0h0’0)
dénivelé neutre pendant 2h48’55
altitude Max : 44 m
Soit sur les 12 derniers mois, 4149.556 km en 349h3’48 en temps d’entrainement, avec 20409 m en D+ et 20381 m en D-.
