Cela tient et plutôt bien. Ce n’est pas encore la grande forme mais les améliorations sont réelles. La FC est bcp trop haute mais comme après toute les coupures. Après un départ vraiment tranquille, certains coureurs sont venus me chercher et me faire rejoindre à 5’30” au km m’a un peu gavé, j’ai un peu haussé le niveau et à partir de 5’15” au km, il n’y avait plus personne.. J’ai donc continué sur ma lancé et comme le tendon tenait… Un peu de fatigue à partir du 30ème (et oui tout n’est pas encore revenu en place) mais cela a tenu. Le plus étrange est de faire des boucles de 1.300 km. J’ai arrêté de compter au 3ème tour, puis j’ai oublié les tours, regardé les touristes, les autres, les cailloux, le vent, l’écran géant, etc. Puis de temps à autres les tour reviennent et cela est plus difficile. Comme il n’y a pas de limite, il faut savoir se dire OK, là j’arrête. Parti avec un objectif haut de 40 km, finalement, j’ai poussé juste au dessus du marathon… Et il faut s’y remettre demain. peu probable que j’aille au delà des 30 km demain. Tranquille.. 42.5 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 156.
météo : quelques nuages
durée : 3h39’13
vitesse (Moyenne/Max) : 11.6 / 12.96 km/h
FC (Moyenne/Min/Max) : 156 / 107 / 166 bpm
pic d’EPOC : 293.2 ml/kg
PTE : 5 (pas bien…)
dépense énergétique : 2926 kcal
dénivelé positif : 9 m (pendant 0h14’39)
dénivelé négatif : 6 m (pendant 0h4’1)
dénivelé neutre pendant 3h20’33
altitude Max : 46 m
Soit sur les 12 derniers mois, 4116.556 km en 346h9’57 en temps d’entrainement, avec 20406 m en D+ et 20381 m en D-.
