les billets du 27 février 2015

du mieux

le 27 février 2015

Jolie perf pour une jolie performance. Le printemps arrive. A 1 mois de l'ECTP80, c'est bien

25.6 km, des sensations très bonnes avec une FC moyennne à 145.

la foulée d’à côté

le 25 février 2015

un grand n'importe quoi, juste pour le plaisir de courir. Un départ tranquille, le 8 premiers km à un train de sénateur, le temps de regarder autour... et de ne pas trop tirer sur les muscles et tendons - ils crient assez comme ça. Et puis arrivé au pied de Montmartre, l'envie de me faire un peu plaisir. résultat, le record de la montée des escaliers de Montmartre sur Strava, le km le plus rapide sur du plat à 4'41". J'ai ramassé un coureur sur la Crimée comme un avion de chasse. Cela me mets le 20 km à 1h41'. Acceptable pour un ultra. Le tout avec une FC qui redescend vite et bien. Donc un grand n'importe quoi plein de bonheur

26.6 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 151.

un petit miracle

le 22 février 2015

Très étrange, fatigué, les quadri qui piquent au départ, les ischio qui râlent et finalement un petit tour sympa. Frais mais avec le soleil et une capacité à dérouler à peu près normalement. Disparue la fatigue, les tendons ont été conciliants. Finalement, un peu plus long et un peu plus rapide que prévu aec une FC stable et une bonne foulée. Pas besoin de relancer même contre le vent. Zoé Keating, toujours aussi efficace

45.5 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 148.

récupération

le 20 février 2015

Le manque de récupération de la perf de mercredi s'est fait sentir. Ajouter à un temps de tempête avec la pluie et un joli vent, il a fallu relancer quelques fois. Les montées de Belleville et Crimée face au vent est un peu plus sportif. Néanmoins, dans ces condition une FC à 144 est un vrai bonheur. Maintenant récup - surtout pour les tendons..

25.6 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 144.

3 grâces et une fusée…

le 18 février 2015

Etrange une impression de rien, sur la première partie avec encore des problèmes de cardio, la sensation de ne rien faire et de ne pas vraiment profiter. L'ischio-jambier droit tirait et se pleignait. Rien de bien génial. La montée des escaliers à Montmartre sans panache mais à bonne allure avec une FC en récup très rapide avant la seconde montée. Descente vers le canal et dircetion Belleville, j'envoie un peu histoire de me dégourdir et la réponse et assez bonne même si les sensations ne sont pas géniales. montée à 5'20/km. Sensation étrange qu'il reste vraiment du gaz alors je me laisse aller et envoies un peu plus dans la Crimée et là, et là.. 4'49/km sur le 1er km et 4'46/km sur le second. ça déménage bien avec une FC très raisonnable (170 max). résultat des courses les 10 derniers km bien en dessous de 5'00/km et 3' de moins sur le parcours. Pas mal... Finalement une sacré différence entre les sensations et la réalité

26.7 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 148.

métronome

le 15 février 2015

Encore et toujours 5'15 au km. une vraie pendule depuis plusieurs semaine avec une FC un peu plus haute aujourd'hui qui doit plus tenir à la récup de la semaine. Bonne longueur de foulée. Un peu plus de rigueur et cela pourrait presque devenir bien..

42.1 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 149.

mat[ériel]

le 12 février 2015

à part le cardio qui a joué le yoyo entre 80 et 204 bpm pendant les 6/7 premiers km, jolie promenade, que du bonheur. Une FC très très zen pour une bonne vitesse avec la montagne ste-Geneviève, la Belleville et la Crimée. C'est une super bon résultat. Si l'on considèr les 3 jours précédents avec une rhino-sinusite, ce n'est que du bonheur..

32 km, des sensations très bonnes avec une FC moyennne à 143.

la foulée de la tranquilité

le 8 février 2015

Lorsque courir représente une telle tranquillité où même un gros vent n'est plus un obstacle, le bonheur est dans la promenade. Bonne sortie avec les 25 premiers km à env. 5'17 au km avec une FC à 143 malgrè le gros vent de face. Au final, objectif atteint 5'15 au km avec une FC à 144... Maintenant la même chose sur le double de distance..

42.8 km, des sensations très bonnes avec une FC moyennne à 144.

Zoé Keating

le 6 février 2015

un vrai bonheur. première sortie avec Zoë Keating sur les oreilles, calme et entrainant. Génial. Pour le reste, une forme d'évidence malgrè le froid. la définitin même de la course. Sans chercher à être à 2:10, la FC aurait sans doute été à 145... bien et encourageant

25.6 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 147.

amusement

le 4 février 2015

Une petite sortie récréation. Après les 52 km de lundi, la sortie de ce soir a été particumièrement récréative. Après la mise en route, tout à déroulé, tranquille avec quelques mines posées en haut de la Crimée et les derniers km a bonne allure. La FC aurait dû être plus basse mais pas définition les récréatives..

25.7 km, des sensations très bonnes avec une FC moyennne à 149.

Mauvaise nuit, mauvaise sortie…mais 52 km

le 2 février 2015

Mauvais nuit, mauvaise sortie... tout n'a pas été facile mais c'est un bon moyen de fêter son jour de naissance... La FC est correcte, le reste est moyen mais cela tient sur 52km. Tout cela me met le 50 km à moins de 4h30 de course et c'est c'est pas mal. Il y a encore du progrès pour tenir 80 ou 100 km comme cela mais les progrès sont là

52.1 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 148.