{"id":803,"date":"2014-09-27T10:00:51","date_gmt":"2014-09-27T09:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/?p=803"},"modified":"2014-10-13T06:45:11","modified_gmt":"2014-10-13T05:45:11","slug":"les-100-km-de-millau-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/?p=803","title":{"rendered":"les 100 km de Millau"},"content":{"rendered":"

Piment et poivre<\/h3>\n

Comme toujours, un ultra se r\u00e9ussi avant de se courir. Cette fois-ci, je dois le d\u00e9dier \u00e0 ma femme, ma charmante qui m\u2019a sauv\u00e9 la mise et permis non seulement de prendre le d\u00e9part mais de pouvoir avancer.
\nRevenons sur la pr\u00e9paration, un \u00e9t\u00e9 \u00e0 remonter la pente d\u2019une blessure avec plusieurs semaines d\u2019arr\u00eat forc\u00e9, une reprise et 2 semaines d\u00e9but septembre \u00e0 travailler sur des pentes \u00e0 10\u202f% et plus en Ard\u00e8che afin de m\u2019offrir un peu de r\u00e9serve. Jusqu\u2019\u00e0 la \u2013 finalement \u2013 tout va bien. Arrive la semaine de mise au vert, une semaine avant Millau et l\u00e0 tout s\u2019\u00e9teint. Une grosse rhinite avec la grosse sinusite qui va avec. Fatigue, plus de tonus musculaire et un cr\u00e2ne qui n\u2019est que tensions et douleurs.<\/p>\n

Ah, non\u202f! Tant pis, nous allons tout de m\u00eame \u00e0 Millau et on verra bien.<\/p>\n

Vendredi soir, veille du d\u00e9part et le doute sur ma participation est bien install\u00e9, j\u2019ai l\u2019impression que je peux difficilement bouger sans que mon cr\u00e2ne ne menace d\u2019exploser. C\u2019est l\u00e0 que ma charmante entre en piste\u202f! Elle insiste pour que nous nous arr\u00eations dans une pharmacie acheter \u00ab\u202fNasodren\u202f\u00bb qu\u2019elle d\u00e9crit comme \u00ab\u202fdouloureux mais terriblement efficace\u202f\u00bb. Rien \u00e0 perdre, j\u2019essaye. Le miracle op\u00e8re, j\u2019ai l\u2019impression d\u2019inhaler un poivrier avec quelques touches de piment mais en moins de 10 secondes tout explose et la congestion dispara\u00eet comme magie. La fatigue est toujours pr\u00e9sente mais je peux enfin bouger et respirer.<\/p>\n

M\u00eame si la nuit va \u00eatre agit\u00e9e, elle ressemble enfin \u00e0 une vraie nuit\u202f!<\/p>\n

Le d\u00e9fil\u00e9<\/h3>\n

Debout \u00e0 5\u2009h\u200930, fin du petit-d\u00e9jeuner \u00e0 6\u2009h\u200900. Reste 2\u202fheures de relaxation avant le d\u00e9part. Que du bonheur. 15\u2019 en voiture pour arriver au parc de la Victoire et rentrer doucement dans ma bulle. Il fait froid (moins de 7\u202f\u00b0C au lever du jour), les manchons gagn\u00e9s au trail des Marcaires sont les bienvenus.<\/p>\n

9\u2009h\u200930, le d\u00e9part fictif. Ma FC (Fr\u00e9quence cardiaque) est \u00e0 64, ce qui est un super-score en consid\u00e9rant l\u2019excitation du d\u00e9part. Les gladiateurs entrent dans l\u2019ar\u00e8ne et sont salu\u00e9s par la foule. Ce d\u00e9fil\u00e9 en ville est toujours un grand moment, celui o\u00f9 la course rentre sa r\u00e9elle dimension, celle de la communion avec la r\u00e9gion o\u00f9 beaucoup sortent des magasins pour encourager ou les balcons applaudissent. Cette ann\u00e9e K. d\u00e9file \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s.<\/p>\n

En compl\u00e9ment des habituelles manifestations, une minute intense d\u2019applaudissement d\u2019Herv\u00e9 l\u00e2chement d\u00e9capit\u00e9 en Alg\u00e9rie. J\u2019ai trouv\u00e9 cela plus juste, plus fort qu\u2019une minute de silence.<\/p>\n

Le d\u00e9part est enfin donn\u00e9. Comme toujours, impossible de trouver le moindre rythme, il va falloir attendre quelques kilom\u00e8tres.<\/p>\n

J\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de ne plus courir \u00e0 la vitesse instantan\u00e9e qui peut avoir la f\u00e2cheuse habitude de faire trop varier mon rythme pour rien, temps de parcours, FC et rythme moyen seront mes compagnons pour cette promenade. Avant la semaine catastrophique de pr\u00e9paration, le plan \u00e9tait \u00e0 6\u201920 au km avec un potentiel 5\u201950 au km sur les premiers 42\u202fkm, dans le cas de grosse forme. Le tout avec des arr\u00eats ravitaillement autour de 2\u2019 (et non, toujours pas de suiveur \/ ravitailleur cette ann\u00e9e\u202f!). Soit entre 10\u2009h\u200935 et 11\u2009h\u200900 en fonction des temps de ravitaillement.<\/p>\n

La routine<\/h3>\n

Pendant ce temps les premiers km d\u00e9filent et je commence \u00e0 m\u2019installer. Apr\u00e8s le froid mordant du matin le soleil commence \u00e0 poser ses douces touches sur nous. La temp\u00e9rature \u00e0 l\u2019ombre devrait \u00eatre de 23\u202f\u00b0C, l\u2019organisation a annonc\u00e9 un ravitaillement suppl\u00e9mentaire en eau en haut de la mont\u00e9e du viaduc (km 50).<\/p>\n

Bient\u00f4t 11\u2009h\u200900 et effectivement la temp\u00e9rature commence \u00e0 \u00eatre bonne (mais pas excessive) ma crainte majeure est la fin de course o\u00f9 j\u2019ai choisi de ne prendre que des manchons. Cela devrait \u00eatre un facteur suppl\u00e9mentaire de motivation pour ne pas trop tra\u00eener en chemin et ne pas avoir froid.<\/p>\n

Km 10 en 58\u2019, autour de 5\u201941 au km, trop vite mais la FC va bien. Mais en fait rien ne va, les sensations ne sont pas l\u00e0, j\u2019ai l\u2019impression de subir, de ne rien ma\u00eetriser. Je commence \u00e0 gamberger et \u00e0 imaginer d\u2019arr\u00eater au marathon\u202f: \u00ab\u202fmais que fais-tu l\u00e0\u202f?\u202f\u00bb. J\u2019observe certains \u00ab\u202fpotentiels\u202f\u00bb 100 bornards me passer avec une facilit\u00e9 d\u00e9concertante. Je dois rester dans ma bulle, m\u2019installer dans mes routines, ne pas me laisser d\u00e9concentrer. 2 gorg\u00e9es de boisson toutes les 5\u2019 et un gel toutes les heures. Premier ravitaillement pr\u00e9vu au km 16 et ensuite en suivant 31, marathon, 53, 73 et puis on verra.<\/p>\n

Finalement la routine commence \u00e0 s\u2019installer vers le km 15 avec une petite euphorie. La cadence se stabilise autour de 5\u201945. Les faux plats se succ\u00e8dent sans impact.<\/p>\n

Premier ravitaillement, assez rapide mais en 4\u2019 et non 2. Tant pis, c\u2019est le bon tempo pour g\u00e9rer et prendre le temps d\u2019un mot sympa avec les b\u00e9n\u00e9voles.<\/p>\n

Km 20, encore de l\u2019avance en regard du planning. Premi\u00e8res petites douleurs aux quadriceps, comme quoi une vraie semaine de r\u00e9cup\u00e9ration avant est plus que n\u00e9cessaire et les mauvaises nuits accumul\u00e9es ont laiss\u00e9 des traces. Au moins, je suis pr\u00e9venu, rien ne sera facile aujourd\u2019hui.<\/p>\n

Peu importe, j\u2019y suis et \u00e7a, c\u2019est la premi\u00e8re victoire.<\/p>\n

J\u2019arr\u00eate de regarder les dossards, il est trop t\u00f4t pour trouver des rep\u00e8res, Millau commence au-del\u00e0 du 45e\u00a0km.<\/p>\n

La m\u00e9moire dans la route<\/h3>\n

Je retrouve des routes m\u00e9moris\u00e9es l\u2019an dernier et puis d\u2019autres totalement occult\u00e9es comme la mont\u00e9e de La Creysse. J\u2019avais bien en m\u00e9moire une mont\u00e9e mais pas tout \u00e0 fait comme celle-ci (et pourtant c\u2019est bien la m\u00eame). Une belle mont\u00e9e, une \u00e9pingle, des virages et un public g\u00e9nial qui nous encourage comme les coureurs du tour de France.<\/p>\n

Je monte super bien avec une FC raisonnable et une cadence moyenne qui ne perd que 1 seconde au km. Le travail ard\u00e9chois paye. En fait je me sens super bien d\u00e8s que la pente augmente et un peu moins en jambe sur les descentes.<\/p>\n

Km 25, les b\u00e9n\u00e9voles me forcent \u00e0 passer par le ravitaillement alors que je n\u2019ai pas l\u2019intention de m\u2019arr\u00eater. Je finis par comprendre, c\u2019est aussi un point de contr\u00f4le. Passage en 02h28:05.<\/p>\n

Km 31, second arr\u00eat plein, une douche a \u00e9t\u00e9 install\u00e9e. Finalement peu de candidats, il fait bon mais le souvenir de la fra\u00eecheur du matin est encore l\u00e0.<\/p>\n

D\u00e8s lors, il faut se laisser porter jusqu\u2019\u00e0 Millau, jusqu\u2019au marathon.<\/p>\n

Mis \u00e0 part mes quadriceps qui ne semblent pas vouloir appr\u00e9cier la balade, cela va bien. Mon rythme moyen se stabilise autour de 5\u201951 au km quelle que soit l\u2019inclinaison de la pente et je commence \u00e0 ramasser quelques marathoniens. Surprenant, mais je comprends bien que si le marathon \u00e9tait \u00ab\u202fnormal\u202f\u00bb pour eux, ils se seraient peut-\u00eatre inscrits sur le plus long. Entre de l\u00e9g\u00e8res ombres et un petit vent, le temps est parfait.<\/p>\n

Mes cauchemars d\u2019abandon continuent de mettre servis par une partie de mon cerveau (une vraie feignasse), l\u2019autre refuse l\u2019id\u00e9e et pourrait presque se mettre en col\u00e8re (ah non, pas cette fois, pas encore)\u00a0; les 22\u202fkm manquants au Grand Raid sont encore dans tous mes neurones. Le trauma de la blessure est presque effac\u00e9 mais pas celui de l\u2019abandon. Alors \u00ab\u202fVamos\u2009!\u202f\u00bb.<\/p>\n

M\u00eame si cela doit \u00eatre difficile, je dois rester concentrer, les yeux riv\u00e9s sur la ligne blanche du milieu de la route qui va finir par me co\u00fbter un peu de distance mais qui me permet de rester en phase, dans le rythme de ma promenade.<\/p>\n

Sur cette portion l\u00e9g\u00e8rement vallonn\u00e9e, je me rappelle du partage du bitume avec un romain portant cape, glaive et bouclier pendant ma lente agonie entre les km 30 et 60 du Millau pr\u00e9c\u00e9dent. Mais ce passage ombrag\u00e9 est plaisant, la vall\u00e9e du Tarn est belle, verdoyant.<\/p>\n

Doucement arrive le ravitaillement de Millau plage, je prends juste un verre d\u2019eau \u00e0 la vol\u00e9e, mon prochain ravitaillement est pr\u00e9vu au 42,195. Et l\u00e0, je r\u00e9alise la difficult\u00e9 de boire au verre en courant\u2026 Sourire, je suis bien mieux que l\u2019an dernier au m\u00eame passage.<\/p>\n

Millau, son centre-ville ombrag\u00e9, ses terrasses<\/h3>\n

Arrivent le centre-ville et la premi\u00e8re remont\u00e9e vers le parc de la Victoire. Cette ann\u00e9e, je ne dois pas rater K. m\u00eame si je ne suis pas certain qu\u2019elle soit au passage. Elle n\u2019est pas dans la mont\u00e9e. Ravitaillement express, passage aux toilettes et hop, encore 58\u202fkm. Impossible d\u2019arr\u00eater l\u00e0. C\u2019est vrai que cela serait hyper confortable, pas de fatigue, on irait se prendre un petit caf\u00e9 avec une glace et puis un bon petit repas en d\u00e9but de soir\u00e9e. STOP\u2009!<\/p>\n

Millau commence vraiment dans moins de 10\u202fkm, il faut rester concentrer. En bas de l\u2019avenue de la R\u00e9publique (celle du parc), j\u2019aper\u00e7ois K. en train de d\u00e9vorer ce qui m\u2019appara\u00eet comme un dessert (\u00e0 cause de la cuill\u00e8re\u2026), elle ne m\u2019a pas vu. En passant je lui lance un \u00ab\u202fEh bien, il y en a qui ne s\u2019emb\u00eate pas pendant que les autres font des efforts\u202f\u00bb. Elle sursaute et me sourit, surprise. Rires parmi ses voisines, je continue, satisfait de mon effet et de l\u2019interm\u00e8de.<\/p>\n

C\u2019est l\u00e0 que mes souvenirs de l\u2019an dernier sont utiles. Il faut \u00eatre patient sur cette portion. Mont\u00e9e puis descente avant la fameuse mont\u00e9e du viaduc.<\/p>\n

La mont\u00e9e de Creissels se passe bien, je monte tranquille, finalement toujours aussi \u00e0 l\u2019aise d\u00e8s que cela s\u2019\u00e9l\u00e8ve. Je double tranquillement et c\u2019est l\u00e0 en passant un coureur avec 2 suiveurs que je me prends un coup de pneu avant sur le mollet, l\u2019idiot, le stupide \u00e0 donner un coup de guidon au mauvais moment. Pas de r\u00e9elle douleur mais la peur de r\u00e9veiller la blessure de printemps, de d\u00e9clencher une crampe. Je me masse le mollet sans m\u2019arr\u00eater en r\u00e2lant et en lassant un sale regard au fautif. M\u00eame pas d\u2019excuse. A priori, pas de dossard, suiveur \u00ab\u202fpirate\u202f\u00bb sans \u00e9thique ni \u00e9tiquette. Il faut bien une exception dans un monde parfait.<\/p>\n

Et Millau commen\u00e7a…\"Le<\/a><\/h3>\n

Je continue. Millau a enfin commenc\u00e9 au km 46.<\/p>\n

Arrive LE rond-point, celui du d\u00e9but de la mont\u00e9e du viaduc, pas la plus longue mais sans doute la plus cassante (annonc\u00e9e \u00e0 8\u202f% par la DDE). J\u2019avais pr\u00e9vu de ne pas poser pied \u00e0 terre mais finalement cela sera 2 tiers \/ 1 tiers. Il me manque encore 30\u202f% c\u2019est mieux mais pas suffisant. Je n’ai pas envie d’aller en zone rouge \u00e0 plus de 50 km de l’arriv\u00e9e. Peut mieux faire, mais je rejoins le meneur d\u2019allure \u00e0 10\u2009h\u200930 que j\u2019avais vu filer comme un lapin d\u00e8s les premiers km\u2026 c\u2019est bon pour le moral.<\/p>\n

Mon rythme moyen se pose autour de 6\u201900 au km. Je souris de me retrouver un des rares \u00e0 courir sur la mont\u00e9e en jouant le yo-yo avec le meneur d\u2019allure. Tout va bien. Sur le bord de la route, une coureuse est au sol et rejoue la fameuse sc\u00e8ne de la gerbe de Monty Python. C\u2019est fini pour elle car m\u00eame si elle va mieux apr\u00e8s, la d\u00e9shydratation est install\u00e9e. La chaleur est \u00e9galement en train de s\u2019installer, pas monstrueuse mais celle qui peut marquer des cent-bornards.<\/p>\n

Je double une suiveuse dont la pente a eu raison, elle n\u2019arrive plus \u00e0 relancer son v\u00e9lo et finira sans doute la c\u00f4te \u00e0 pied \u00e0 la recherche de son coureur.<\/p>\n

Passage du viaduc et la descente vers Saint-Georges. Je passe le premier 50\u202fkm en 5\u2009h\u200905 et \u00e7a, c\u2019est bien.<\/p>\n

L\u00e0 la sc\u00e8ne n\u2019est plus la m\u00eame chaque foul\u00e9e tape, explose mes quadriceps. Jolie forme de douleur. La nouvelle n\u2019est pas bonne car au-del\u00e0 du signe et de la n\u00e9cessit\u00e9 de nourrir les monstres, c\u2019est l\u2019annonce des crampes in\u00e9vitables, handicapantes. Il va falloir g\u00e9rer.<\/p>\n

Pas d\u2019arr\u00eat \u00e0 St-Georges, le prochain ravitaillement planifi\u00e9 est \u00e0 St-Rome apr\u00e8s une douce mont\u00e9e de 7\u202fkm avant d\u2019attaquer celle de Tiergues (2,5\u202fkm \u00e0 8\u202f% de moyenne, encore\u2009!).<\/p>\n

Sortie de St-Georges (km 54) en 5\u2009h\u200928 soit un rythme moyen de 6\u201914 au km. Pas si mal. Et encore dans les clous en regard d\u2019un objectif primaire \u00e0 6\u201920 au km. Je sais d\u2019exp\u00e9rience que la qualit\u00e9 du parcours (il va falloir repasser ces 2 mont\u00e9es en sens contraire) ajout\u00e9e \u00e0 mes quadriceps en douleurs va me co\u00fbter au mieux 20\u2019\u2019 au km sur les 30 derniers. C\u2019est d\u2019ailleurs le plus frustrant de l\u2019histoire, ma FC ne monte pas beaucoup (vive l\u2019Ard\u00e8che et tout le travail de cet \u00e9t\u00e9) et j\u2019ai vraiment l\u2019impression d\u2019\u00eatre en dedans.<\/p>\n

Des spectateurs en or<\/h3>\n

Dans la mont\u00e9e vers st Rome, le poste d\u2019encouragement le plus classieux, le plus extraordinaire, celui dont je me souviendrai jusqu\u2019\u00e0 la nuit des temps. Imagine la sc\u00e8ne, un couple avec leur fille adolescente, bien install\u00e9s avec leur table et si\u00e8ges de camping sous un parasol. Rien que de tr\u00e8s normal \u00e0 Millau (le centre du monde des 100\u202fkm si ce n\u2019est de l\u2019ultra-fond). Ils encouragent chaque coureur individuellement. Oui et alors\u2009?\u2009! J\u2019ai bien dit individuellement, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019ils lisent ton num\u00e9ro de dossard dans la liste des participants en te voyant arriver, trouvent ton pr\u00e9nom et t\u2019encouragent par ton pr\u00e9nom\u2009! Trop classe.
\nCela semble peut-\u00eatre un d\u00e9tail aux n\u00e9ophytes mais pour nous c\u2019est fort, tr\u00e8s fort. Je ne suis pas pr\u00e8s d\u2019oublier la t\u00eate du coureur qui me pr\u00e9c\u00e8de appel\u00e9 par son pr\u00e9nom (aller Jacques\u2009!), il s\u2019est retourn\u00e9 au moins 2 fois pensant sans doute \u00eatre pris d\u2019hallucination puis c\u2019est mon tour, je per\u00e7ois mon pr\u00e9nom au travers de la musique qui m\u2019abreuve le cerveau. Je les salue, \u00e9mu\u2009! Supporters anonymes vous \u00eates extraordinaire, vous \u00eates ce qui fait de Millau une f\u00eate, LA f\u00eate, un moment o\u00f9 l\u2019on peut avoir l\u2019impression de se fondre dans un tout, tout en conservant cette illusion magistrale d\u2019\u00eatre au centre de ce tout.<\/p>\n

Millau n\u2019est pas une course, c\u2019est une f\u00eate qui a une \u00e2me c\u00e9l\u00e9br\u00e9e par l\u2019offrande de presque 185\u2009000\u202fkm parcourus par l\u2019ensemble des f\u00eatards.<\/p>\n

St-Rome de Cernon, 4 minutes d\u2019arr\u00eat, le plein et cela repart. Je d\u00e9cide de ne pas changer de chaussettes maintenant, une petite pointe au pied gauche semble indiquer une ampoule en formation au bout d\u2019un doigt de pied. Rien de m\u00e9chant. Je ferai une vraie pause \u00e0 st Afrique. L\u2019ambiance est toujours aussi bonne. Les encouragements sont l\u00e9gion, les regards complices, les sourires de vraies sources d\u2019\u00e9nergie renouvelable et renouveler.<\/p>\n

L\u2019ultra-fond est bien un sport propre et \u00e9cologique.<\/p>\n

Explosion programm\u00e9e<\/h3>\n

C\u2019est vrai que la mont\u00e9e vers Tiergues monte et que je n\u2019ai plus les moyens de faire tout en galopant. Me voici alternant de la course. Petit trot puis marche dynamique et on recommence. C\u2019est plus long mais cela fonctionne assez bien\u2026 Je joue le yo-yo avec un coureur qui vient des Alpes, il fait quasiment toute la pont\u00e9e en marche dynamique, une vraie force brute. Heureuse que j\u2019alterne car il est impossible \u00e0 suivre\u2026<\/p>\n

Arrive la descente vers st Afrique, peut-\u00eatre ce qui va \u00eatre le passage le plus douloureux de la promenade. Chaque foul\u00e9e tape, explose massacre mes quadriceps, j\u2019ai seulement l\u2019impression que cela va casser, rompre et finir t\u00e9tanis\u00e9. Mais il y a des choses plus importantes que la douleur, l\u2019envie. Et il est hors de question de lever le pied. Alors je tends les jambes, allonge la foul\u00e9e, essaye de monter les genoux pour d\u00e9tendre les fibres tendues comme des cordes de piano. J\u2019ai rattrap\u00e9 un petit groupe et je ne vais pas abandonner le gain de ma mont\u00e9e. Il est hors de question de poser pied \u00e0 terre avant St-Afrique\u2009! Alors je reprends mon petit trot et finalement descends \u00e0 5\u201935 au km. Pas trop mal pour les conditions. Le dernier km et la petite boucle dans St-Afrique tapent dur mais cette boucle me semble moins longue, moins monstrueuse que l\u2019an dernier.<\/p>\n

Arriv\u00e9e en 7\u2009h\u200932. Seulement 8\u2019 de retard sur mon temps pr\u00e9visionnel bas\u00e9 sur 10\u2009h\u200935.<\/p>\n

Dans tous les cas, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de prendre mon temps, je fais le plein, un peu de p\u00e2te de fruits, un cola, de la banane. Sans oublier de remplir ma flasque de secours d\u2019eau gazeuse, je commence \u00e0 ne plus supporter mon m\u00e9lange isotonique. Je m\u2019arrose copieusement les quadriceps pour me soulager et je m\u2019assieds afin de changer de chaussettes. Le doute est install\u00e9, g\u00e9n\u00e9ralement avec de telles douleurs aux quadriceps et maintenant l\u00e9g\u00e8rement aux mollets, le d\u00e9chaussage et le changement de chaussettes est un exercice p\u00e9rilleux, douloureux et g\u00e9n\u00e9rateur de jolies crampes\u00a0; ces t\u00e9tanies qui font renoncer \u00e0 tout. Finalement, c\u2019est douloureux mais rien de dramatique. Au contraire, il \u00e9tait temps de faire un passage aux stands. Je repars les pieds au sec. Que du bonheur.<\/p>\n

Il ne reste plus que 28\u202fkm, rien et beaucoup \u00e0 la fois. 28\u202fkm avec 2 jolies mont\u00e9es. J\u2019attaque la mont\u00e9e de Tiergues serein, si mes quadriceps n\u2019explosent pas compl\u00e9tement c\u2019est jouable.<\/p>\n

C\u2019est sans compter sur l\u2019effet Tiergues au retour et mes quadriceps qui ne veulent plus rien entendre. Ce sera plus d\u2019une heure pour faire les 7\u202fkm (qui doit \u00eatre uniquement \u00e0 4\u202f% de moyenne) mais il devient impossible d\u2019avoir des tron\u00e7ons de course trop long, la t\u00e9tanie menace de partout. Je cours tant que cela tient puis marche dynamique pour d\u00e9tendre et hop on repart. Nous sommes un groupe d\u2019une demi-douzaine \u00e0 jouer les yo-yo comme cela, chacun servant de rep\u00e8re, de motivation aux autres et cela fonctionne plut\u00f4t bien.<\/p>\n

Pendant ce temps je teste la r\u00e9sistance de mes flasques molles \u00e0 la pression\u2009; avec le mouvement les gaz de la St-Yorre ont fait leur \u0153uvre et la flasque \u00e0 commencer sa mutation en baudruche. B\u00eatement, je d\u00e9cide de boire directement et la premi\u00e8re gorg\u00e9e n\u2019est qu\u2019un geyser de gaz qui me remonte dans les sinus. Rires\u2026<\/p>\n

De temps \u00e0 autre je me cale sur un suiveur qui a perdu son coureur. Mention sp\u00e9ciale \u00e0 un suiveur qui m\u2019entendant arriver sur le bin\u00f4me, fait l\u2019effort de se mettre devant son coureur (et non pas \u00e0 c\u00f4t\u00e9) pour m\u2019\u00e9viter de faire le tour. Je le remercie et le salue avec mon meilleur sourire grimace. Ce type d\u2019attitude apr\u00e8s plus de 8\u202fheures d\u2019efforts est remarquable. Merci\u2009!<\/p>\n

On se rapproche de Tiergues, je rattrape un de mes compagnons de yo-yo, il marche \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de sa suiveuse qui a l\u2019air aussi atteinte que nous. Il la prend par l\u2019\u00e9paule puis lui prend le v\u00e9lo des mains pour le pousser \u00e0 sa place. Le tout, accompagn\u00e9 d\u2019un joli baiser. 75\u202fkm et l\u2019amour est encore l\u00e0. Sans doute l\u2019image la plus touchante de la promenade\u2026<\/p>\n

St-Yorre, \u00e7a va fort\u00a0!<\/h3>\n

Arr\u00eat non pr\u00e9vu au ravitaillement de Tiergues mais l\u00e0 j\u2019ai besoin de faire le plein (banane, p\u00e2te de fruit, St-Yorre, Cola). Il faut que je me nourrisse, je ne supporte plus les gels ou la boisson isotonique. Je me force \u00e0 continuer de prendre les gels mais cela semble presque contre-productif.<\/p>\n

R\u00e9cup\u00e9ration, \u00e9changes d\u2019encouragements… Allez vite, assez de temps perdu, je viens de me faire passer par un petit peloton et l\u2019esprit de comp\u00e9tition est encore l\u00e0. Je n\u2019ai plus vraiment la notion du \u00ab\u202fbon temps\u202f\u00bb mais j\u2019ai le sentiment d\u2019avoir pris une jolie claque sur la mont\u00e9e m\u00eame si j\u2019ai finalement maintenu ma position.<\/p>\n

Je repars motiv\u00e9, et je fais la fin de la mont\u00e9e au trot avant d\u2019attaquer la descente. Pas de mode avion de chasse cette ann\u00e9e mais mode poursuite bimoteur sur un groupe de 4\/5 qui descendent assez bien. Ne rien l\u00e2cher. Et cela marche\u2009!<\/p>\n

Quelques \u00e9changes de saluts avec des montants dans le sens inverse, la derni\u00e8re \u00e9pingle arrive et St-Rome est en vue. Arr\u00eat aux stands pour m\u2019alimenter et recharger encore en St-Yorre.<\/p>\n

Passage \u00e0 St-Rome en 9\u2009h\u200904 en lieu et place des 8\u2009h\u200918 pr\u00e9vues. 1\u2009h\u200932 pour faire St-Afrique \/ St-Rome l\u00e0 o\u00f9 j\u2019aurais d\u00fb mettre 53\u2019, un gouffre. Et je suis tomb\u00e9 dedans.<\/p>\n

Il reste 17\u202fkm, frais aucun probl\u00e8me pour les faire en 1\u2009h\u200930, mais ma pr\u00e9vision est de 1\u2009h\u200954. L\u00e0, m\u00eame un temps sous les 11\u202fheures devient tr\u00e8s hypoth\u00e9tique, j\u2019arrive encore \u00e0 tourner autour de 6\u2019 au km (10\u202fkm\/h) sur le plat mais il reste la mont\u00e9e au viaduc qui va encore peser.<\/p>\n

Allez, ne plus r\u00e9fl\u00e9chir, cela sera mieux que l\u2019an dernier et vu les circonstances, c\u2019est pas mal. Maintenant il faut \u00e0 la fois tirer des muscles ce qui leur reste et ma\u00eetriser. Je me rappelle bien du parcours jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. Allez, en route vers St-Georges en pente douce. Tout va bien.<\/p>\n

Nous nous retrouvons \u00e0 3 \u00e0 l\u2019entr\u00e9e de St-Georges quand un avion de chasse fille nous passe l\u2019air facile (mais d\u2019o\u00f9 sort-elle\u2009?). Elle finit son jogging du matin en souplesse pendant que nous semblons soudains au ralenti. Gros respect\u2009!<\/p>\n

La nuit tombe \u00e0 la sortie de St-Georges, je d\u00e9cide de ne pas m\u2019arr\u00eater au ravitaillement et de mettre ma frontale sans m\u2019arr\u00eater. Cela marche bien, je suis remont\u00e9 comme une pendule avec \u00e0 ce moment le baladeur num\u00e9rique qui d\u00e9verse \u00ab\u202fInch by inch, step by step\u202f\u00bb des Black Eyed Peas. J\u2019attaque donc la mont\u00e9e du viaduc en chantant.<\/p>\n

Vol de nuit<\/h3>\n

La nuit tout est diff\u00e9rent, tu perds tes rep\u00e8res, seules les bandes lumineuses t\u2019accompagnent, tu voyages parmi des ombres. J\u2019ai l\u2019impression de bien monter mais que ces 2\u2009500\/3\u2009000 m\u00e8tres sont longs\u2009! Je ne sais plus combien de km restent, c\u2019est confus. J\u2019h\u00e9site entre euphorie et d\u00e9sespoir. Heureusement, un des coureurs passe les vitesses pour attaquer la descente, je lui embo\u00eete le pas, l\u2019envie est plus forte que les douleurs. Je connais le parcours, il suffit de ne rien casser jusqu\u2019au rond-point apr\u00e8s il y a un petit mur puis c\u2019est l\u2019effet cuvette jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e et moins de 4\u202fkm.<\/p>\n

Ne rien l\u00e2cher\u00a0!<\/p>\n

Mais j\u2019ai soif, cela fait bien 2\u202fkm que je donnerai tout pour boire. Je d\u00e9cide de laisser le groupe partir et faire un stop au ravitaillement de Creissels. Du cola, des bananes, de la St-Yorre, c\u2019est bon pour le moral mais le prix va \u00eatre \u00e9lev\u00e9. Je repars, de nouveau remont\u00e9 comme un coucou, il suffit de tenir jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e ou d\u2019imploser en plein vol. Dans tous les cas, plus d\u2019arr\u00eat\u2009! Les km d\u00e9filent sur le bitume (tous les km sont marqu\u00e9s \u00e0 partir du 95). Allez, tenir, encore et encore. Les encouragements sont l\u00e9gions sur le dernier km. Je cherche K. et je remercie tous les encouragements. Je demande plus de bruit encore.<\/p>\n

Mont\u00e9e dans le parc de la Victoire et l\u2019arriv\u00e9e\u2009! 11\u2009h\u200915:39, temps officiel et 214e sur 1\u2009548 partants (avec 310 abandons).<\/p>\n

\u00c0 la vue du classement, mon arr\u00eat (sans doute pas n\u00e9cessaire du tout) m\u2019a cout\u00e9 de rentrer dans les 200\u00a0premiers\u2009!!<\/p>\n

Je cherche K. Ah, enfin elle est l\u00e0 tout sourire avec une coupe de cheveux renouvel\u00e9e (\u00e0 chacun son\u00a0Millau\u2026).<\/p>\n

La bonne blague<\/h3>\n

Immense bonheur que d\u2019avoir fini. Au-del\u00e0 de tout, je pensais tellement \u00eatre priv\u00e9 de Millau par la sinusite que cela a transform\u00e9 cette arriv\u00e9e, en la plus belle des arriv\u00e9es.<\/p>\n

C\u2019est compl\u00e9ment fou, j\u2019ai les quadriceps hors d\u2019usage mais j\u2019ai l\u2019impression d\u2019\u00eatre frais. La r\u00e9cup\u00e9ration va \u00eatre douloureuse pendant les 24 prochaines heures.<\/p>\n

Moins d\u2019une heure apr\u00e8s rentrer au g\u00eete (si, si, il est possible de conduire apr\u00e8s cela\u2009!), je ne cesse de frissonner, seule la douche peut me calmer et tout d\u2019un coup j\u2019explose de rire, tellement heureux de la bonne blague que je me suis jou\u00e9, 100\u202fkm avec une sinusite apr\u00e8s une semaine d\u2019un joli rhume.<\/p>\n

\u00c0 peine la ligne d\u2019arriv\u00e9e pass\u00e9e, je n\u2019ai qu\u2019une id\u00e9e en t\u00eate revenir, profiter et faire encore mieux. Je crois vraiment que j\u2019aime cette course.<\/p>\n

Pour finir…<\/h3>\n

Avant de clore ce long, sans doute trop long r\u00e9cit, il m\u2019est n\u00e9cessaire d\u2019insister encore sur la qualit\u00e9 extraordinaire de l\u2019organisation qui est tellement performante qu\u2019elle est transparente. Tout est fait (et r\u00e9ussi\u2009!) pour que nous n\u2019ayons \u00e0 nous soucier que de nous-m\u00eames et de la jolie promenade. Organisateur, b\u00e9n\u00e9voles, vous \u00eates fantastiques\u2009!<\/p>\n

Mais il n\u2019est pas non plus possible d\u2019\u00e9voquer Millau sans le support extraordinaire du public et sans \u00e9voquer certains participants qui am\u00e8nent des consid\u00e9rations qui d\u00e9passent le simple respect.<\/p>\n

Avant tout Jean Brengues en V5M (+\u202fde 80 ans) en 13:23:23 (sachant que le dernier est arriv\u00e9 en plus de 23\u202fheures). \u00c9norme respect\u2009!!<\/p>\n

Et puis Nathalie Cuny – d\u00e9ficiente visuel – qui a fini en 10:55:25 (7e f\u00e9minine et 162e au g\u00e9n\u00e9ral) accompagn\u00e9e par un guide et un bin\u00f4me de suiveur en tandem (1 voyant +\u202f1 d\u00e9ficient visuel), pour avoir fait une partie de la course en yo-yo avec Nathalie, elle envoie\u2009! Un grand bravo\u2026<\/p>\n

Je d\u00e9die \u00e9galement cette course \u00e0 Joanna Syze qui lutte depuis 2 ans pour sa sant\u00e9, sa survie. Sa musique m’accompagne \u00e0 chaque promenade.<\/p>\n

\u00c9pilogue\u2009: nous avons eu beaucoup de chance car la f\u00eate s\u2019est finie avant le d\u00e9luge. \u00c0 24\u202fheures pr\u00e8s, nous serions rest\u00e9s bloquer \u00e0 Montpellier pour quelque temps.<\/p>\n

Millau en quelques chiffres<\/h3>\n

Distance effective\u2009: 101\u202fkm\u00a0;<\/p>\n

FC moyenne\u00a0: 151 bpm\u00a0;<\/p>\n

D+\u00a0: 1146 m\u00a0;<\/p>\n

Vitesse moyenne incluant les ravitaillement\u00a0: 9 km\/h\u00a0;<\/p>\n

Vitesse moyenne hors ravitaillement\u00a0: 9.5 km\/h\u00a0;<\/p>\n

Vitesse max\u00a0: 12.7 km\/h\u00a0;<\/p>\n

km le plus rapide\u00a0: 5’07”\u00a0;<\/p>\n

\u00e9nergie th\u00e9orie consomm\u00e9e\u00a0: 8882 kcal\u00a0;<\/p>\n

VO2 max\u00a0: 50 ml\/kg\/min<\/p>\n

Le mat\u00e9riel utilis\u00e9<\/h3>\n