{"id":646,"date":"2014-05-17T23:38:09","date_gmt":"2014-05-17T22:38:09","guid":{"rendered":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/?p=646"},"modified":"2017-03-27T10:39:30","modified_gmt":"2017-03-27T09:39:30","slug":"ma-boisson-isotonique","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/?p=646","title":{"rendered":"Ma boisson isotonique"},"content":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s avoir tester les boissons isotoniques de &#8220;grandes marques&#8221; compos\u00e9es d&#8217;\u00e9l\u00e9ments que je ne ma\u00eetrise pas, j&#8217;ai d&#8217;abord trouv\u00e9 une boisson &#8220;bio&#8221; sans gluten avec des ingr\u00e9dients parfaitement identifi\u00e9s (chez bio&#8217; drink). Mais \u00e0 18 euros les 500g et \u00e0 la vue de sa composition, j&#8217;ai pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 passer \u00e0 la fabrication maison. La premi\u00e8re version :<\/p>\n<ul>\n<li>40g de maltodextrine ;<\/li>\n<li>30 g de fructose ;<\/li>\n<li>2 pinc\u00e9es de sel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L&#8217;avantage de la fabrication maison c&#8217;est que l&#8217;on peu adapter la composition \u00e0 ses besoins et caract\u00e9ristiques. je suis donc aujourd&#8217;hui &#8211; pour 1litre d&#8217;eau &#8211; \u00e0 :<\/p>\n<ul>\n<li>40g de maltodextrine (moins de 4euros les 500g en pharmacie);<\/li>\n<li>36g de fructose (en grande surface) ;<\/li>\n<li>1 pinc\u00e9e de sel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>R\u00e9sultat, 1 go\u00fbt qui passe sans probl\u00e8me, beaucoup moins d&#8217;arr\u00eats pipi et des muscles qui semblent appr\u00e9cier et un co\u00fbt divis\u00e9 par 3 au moins.<\/p>\n<p>F\u00e9vrier 2015, petite \u00e9volution qui semble apporter son lot d&#8217;am\u00e9lioration (meilleure isotonie, meilleure perf.) :<\/p>\n<ul>\n<li>42g de maltodextrine ;<\/li>\n<li>44g de fructose ;<\/li>\n<li>2 g de bicarbonate de sodium.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hiver 2016, j&#8217;ai l&#8217;impression de consommer trop de fructose, nouvelle \u00e9volution qui donne de bons r\u00e9sultats :<\/p>\n<ul>\n<li>30g de maltodextrine ;<\/li>\n<li>20g de fructose ;<\/li>\n<li>2\/3 g de bicarbonate de sodium.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cela fonctionne bien pour moi pour une temp\u00e9rature ext\u00e9rieure autour de 15\u00b0C.<br \/>\nJe rajoute 3\/4 g de sucre par perte de 5\u00b0C de temp\u00e9rature ext\u00e9rieure et je diminue un peu le fructose l&#8217;\u00e9t\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s avoir tester les boissons isotoniques de &#8220;grandes marques&#8221; compos\u00e9es d&#8217;\u00e9l\u00e9ments que je ne ma\u00eetrise pas, j&#8217;ai d&#8217;abord trouv\u00e9 une boisson &#8220;bio&#8221; sans gluten avec des ingr\u00e9dients parfaitement identifi\u00e9s (chez bio&#8217; drink). Mais \u00e0 18 euros les 500g et \u00e0 la vue de sa composition, j&#8217;ai pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 passer \u00e0 la fabrication maison. La premi\u00e8re version [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-646","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/646","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=646"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/646\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1358,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/646\/revisions\/1358"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=646"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=646"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=646"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}