{"id":1042,"date":"2015-05-31T15:02:38","date_gmt":"2015-05-31T14:02:38","guid":{"rendered":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/?p=1042"},"modified":"2015-06-13T08:28:55","modified_gmt":"2015-06-13T07:28:55","slug":"no-finish-line-jour-3","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/?p=1042","title":{"rendered":"No Finish Line (jour 3)"},"content":{"rendered":"<div>Session tr\u00e8s int\u00e9ressante. Les premiers km avec les muscles un peu lourds, puis les quadri qui tirent et r\u00e2lent. Au km 7.77, une routine se met en place et seule la fatigue est pr\u00e9sente mais les muscles et les tendons rentrent dans le rang. N\u00e9anmoins pas de grosses foul\u00e9es (au tour de 116 \/118). Arrive le km 20 o\u00f9 tout se d\u00e9coince et m\u00eame la foul\u00e9e se lib\u00e8re un peu. Au km 25, une vraie capacit\u00e9 d&#8217;acc\u00e9l\u00e9ration et tout est en place. le passage au 100 km (25 sur la session d\u2019aujourd\u2019hui) n&#8217;est pas compliqu\u00e9. Arriver \u00e0 35 n&#8217;a pas \u00e9t\u00e9 compliqu\u00e9, le plus difficile est de se d\u00e9cider \u00e0 arr\u00eater. Le syst\u00e8me de tendon semble OK. r\u00e9ponse demain. Ces 3 jours ont \u00e9t\u00e9 utiles et riches en enseignement. Bon pour le moral et source d&#8217;humilit\u00e9. Mais avec une bonne gestion et un bon travail mental, la technique permet de g\u00e9rer les petits probl\u00e8mes. Dans tous les cas tourner en boucle sur un circuit de 1.3 km pendant 84 tours reste \u00e9trange.. 35.5 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne \u00e0 148.<\/div>\n<div>m\u00e9t\u00e9o : pluie l\u00e9g\u00e8re<\/div>\n<div>dur\u00e9e : 3h5&#8217;52<\/div>\n<div>vitesse (Moyenne\/Max) : 11.5 \/ 12.96 km\/h<\/div>\n<div>FC (Moyenne\/Min\/Max) : 148 \/ 81 \/ 167 bpm<\/div>\n<div>pic d&#8217;EPOC : 160.6 ml\/kg<\/div>\n<div>PTE : 3.8 (bien)<\/div>\n<div>d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique : 2222 kcal<\/div>\n<div>d\u00e9nivel\u00e9 positif : 0 m (pendant 0h0&#8217;0)<\/div>\n<div>d\u00e9nivel\u00e9 n\u00e9gatif : 0 m (pendant 0h0&#8217;0)<\/div>\n<div>d\u00e9nivel\u00e9 neutre pendant 3h5&#8217;52<\/div>\n<div>altitude Max : 45 m<\/div>\n<div><\/div>\n<div><a href=\"http:\/\/www.movescount.com\/moves\/move64256376\" target=\"mc\">voir la sortie sur MovesCount<\/a>&#8230;<\/div>\n<div><\/div>\n<div><a title=\"Aller voir le site de la course No Finish Line (nouvelle fen\u00eatre)\" href=\"http:\/\/www.nofinishlineparis.com\/\" target=\"_blank\">Le site de la course<\/a><\/div>\n<p>Soit sur les 12 derniers mois, 4185.056 km en 352h9&#8217;40 en temps d&#8217;entrainement, avec 20409 m en D+ et 20381 m en D-.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Session tr\u00e8s int\u00e9ressante. Les premiers km avec les muscles un peu lourds, puis les quadri qui tirent et r\u00e2lent. Au km 7.77, une routine se met en place et seule la fatigue est pr\u00e9sente mais les muscles et les tendons rentrent dans le rang. N\u00e9anmoins pas de grosses foul\u00e9es (au tour de 116 \/118). Arrive [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-1042","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1042"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1042\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1045,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1042\/revisions\/1045"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}