{"id":1004,"date":"2015-04-19T17:07:19","date_gmt":"2015-04-19T16:07:19","guid":{"rendered":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/?p=1004"},"modified":"2015-06-13T08:04:33","modified_gmt":"2015-06-13T07:04:33","slug":"allons-enfants","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/?p=1004","title":{"rendered":"UNICEF Heroes day : allons enfants !"},"content":{"rendered":"<div>Encore et encore du vent. De toutes fa\u00e7ons le travail en soufflerie paie toujours. sortie un peu sp\u00e9ciale, 10 km pour l&#8217;UNICEF. \u00e7a c&#8217;est g\u00e9nial. Bilan, 4&#8217;35&#8221; au km sur 10 km, pour un ultra-fondus, ce n&#8217;est pas trop mal. Comme quoi un 26 k + 42 k en un WE pour pr\u00e9parer un 10 k, \u00e7a marche. C&#8217;est \u00e9trange de rentrer d&#8217;une sortie avec l&#8217;impression de ne rien avoir fait. Ok il a fallu tirer un peu plus sur la foul\u00e9e et les bras et cela \u00e0 fait un exercice sympa de cardio mais j&#8217;ai la sensation que cela fait beaucoup moins travailler qu&#8217;une sortie aux 3 gr\u00e2ces avec le travail dans les escaliers \u00e0 Montmartre. Bref, que du bonheur. La prochaine, la No Finish Line pour la cha\u00eene de l&#8217;espoir. 4 jours pour engranger des km. L\u00e0 c&#8217;est retour \u00e0 l&#8217;ultra pur et dur.. 11.028 km, des sensations tr\u00e8s bonnes avec une FC moyennne \u00e0 159.<\/div>\n<div>m\u00e9t\u00e9o : soleil<\/div>\n<div>dur\u00e9e : 0h50&#8217;43<\/div>\n<div>vitesse (Moyenne\/Max) : 13.05 \/ 16.56 km\/h<\/div>\n<div>FC (Moyenne\/Min\/Max) : 159 \/ 111 \/ 167 bpm<\/div>\n<div>pic d&#8217;EPOC : 201.1 ml\/kg<\/div>\n<div>PTE : 5 (pas bien&#8230;)<\/div>\n<div>d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique : 735 kcal<\/div>\n<div>d\u00e9nivel\u00e9 positif : 7 m (pendant 0h1&#8217;15)<\/div>\n<div>d\u00e9nivel\u00e9 n\u00e9gatif : 26 m (pendant 0h7&#8217;15)<\/div>\n<div>d\u00e9nivel\u00e9 neutre pendant 0h42&#8217;13<\/div>\n<div>altitude Max : 57 m<\/div>\n<div><a href=\"http:\/\/www.movescount.com\/moves\/move59630303\" target=\"mc\">voir la sortie sur MovesCount<\/a>&#8230;<\/div>\n<p>L&#8217;\u00e9quipe au complet, un grand merci&#8230;<\/p>\n<p><a title=\"Aller voir la page de l'\u00e9quipe sur le site d l'UNICEF (nouvelle fen\u00eatre)\" href=\"http:\/\/unicefheroesday.com\/team\/neurotica\" target=\"_blank\">L&#8217;\u00e9quipe Neurotica sur le site UNICEF Heroes Day<\/a><\/p>\n<p>Soit sur les 12 derniers mois, 4191.435 km en 359h46&#8217;50 en temps d&#8217;entrainement, avec 23408 m en D+ et 23417 m en D-.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Encore et encore du vent. De toutes fa\u00e7ons le travail en soufflerie paie toujours. sortie un peu sp\u00e9ciale, 10 km pour l&#8217;UNICEF. \u00e7a c&#8217;est g\u00e9nial. Bilan, 4&#8217;35&#8221; au km sur 10 km, pour un ultra-fondus, ce n&#8217;est pas trop mal. Comme quoi un 26 k + 42 k en un WE pour pr\u00e9parer un 10 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-1004","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1004"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1013,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1004\/revisions\/1013"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/lavoiedelafoulee.neurotica.name\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}