les entrainements

dynamique

le 22 février 2016

3.16 km, des sensations bonnes sans mesure de FC.

gestion

le 21 février 2016

En maîtrise... Toujours et toujours la fatigue et quelques douleurs. Quelques doutes avant la promenade. Mais pas d'état d'âme, il faut enfiler les km pour avoir une chance d'être prêt pour la TransP. Nouveau parcours, le tour des maréchaux en commençant par l'est. Gros vent de face (annoncé entre 40 et 50 km/h) et pourtant malgré les montagnes russes (mais qui a tracé ces boulevards !?), le vent et l'accumulation, tout se passe plutôt bien avec une FC au repos. Arrivé porte de Vanves, direction Montparnasse puis la Tour Eiffel, la Seine et le canal pour remonter. Détendu tout est en place. Cela commence a ressembler à quelque chose. Sans avoir était très joueur sur la remontée du canal, la FC aurait était encore plus basse. Mais une FC à 143 pour 5'18 sur plus de 42k, je ne vais pas me plaindre. Grosse maîtrise sur les derniers où l'EPOC redescend. Arrivée tranquille. Tenir, continuer, tenir, profiter..

42.56 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 143.

mairie dynamique

le 21 février 2016

4.172 km avec une FC moyennne à 86.

auber dynamique

le 20 février 2016

10.284 km avec une FC moyennne à 83.

en progrès

le 19 février 2016

Tous les cerveaux ont essayé de me dissuader d'y aller avec toutes les excuses possibles et imaginables. Après 2 petites nuits, la récupération n'a vraiment pas eu lieu. Mais quand il faut, il faut. Départ pour un simple aller-retour au génie et finalement chemin faisant j'ai ajouté la Belleville et la Crimée passées à des rythmes intéressants et sans difficultés. Pas mal. La FC est toujours bien et cette fois-ci l'EPOC est vraiment intéressante. à suivre... Seule ombre au tableau, la grosse (un peu flippante) décharge électrique sur le mollet gauche qui m'a stoppé net dans la descente des buttes Chaumont. à priori rien de méchant mais pas glop..

25.3 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 145.

gare de Lyon dynamique

le 18 février 2016

3.667 km sans mesure de FC.

fatigue

le 17 février 2016

La fatigue commence a être présente et la sensation d'accumulation se fait un peu sentir. Mais pas au niveau de la sortie. Trop vite in fine, c'est bon signe mais les 7 derniers km ont tirés et ce n'est absolument pas l'objectif. Il va falloir réguler tout cela. La FC est bonne mais l'EPOC montre bien la surconsommation des derniers km

30.8 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 144.

palais-royal dynamique

le 16 février 2016

4.045 km sans mesure de FC.

dynamique

le 15 février 2016

2.797 km sans mesure de FC.

faux ami

le 14 février 2016

Vue de loin, cela pourrait passer pour une bonne sortie. Cela a surtout été une session de forge de moral en kevlar. Cela servira mais sur le moment c'est dur. Les répétition de sorties avec notamment le replacement de la récup du samedi par de la marche dynamique laisse de petites traces et ne permet pas une récupération confortable. C'est parfait, c'est l'objectif, apprendre à mon corps et à mes cerveaux a accepter, encaisser pour in fine parfaitement gérer la répétition d'efforts. Simplement m'habituer à cette répétition. Voilà, aujourd'hui, cela n'a pas été tout seul, c'est la tête - qui n'avait pas trop envie au départ - qui a dû emmener le corps contre le vent glacial et la pluie puis ramener le tout au mieux. C'est douloureux. Super heureux de rentre, de trouver chaleur, un petit café et un peu de chocolat. Malgré un capteur dans les choux sur les premier km, la FC est bonne (38 au plus bas avant le départ) et la foulé régulière. Par contre la courbe d'EPOC montre clairement que les 10 derniers km ont été couteux. à suivre..

38.8 km, des sensations moyennes avec une FC moyennne à 146.

pluvieux

le 13 février 2016

Pas trop mal. Une jolie promenade sous la pluie. L'accumulation se fait encore sentir..

10.666 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 81.

bien

le 12 février 2016

Bonne sortie avec la réintégration de la Crimée et de la Belleville dans la promenade. La montée de Belleville s'est même faite en montant. Crimée, en pensant à la TransP et je n'ai réalisé que en haut... Bonne course EPOC Bref, une sortie bonne pour le moral

25.3 km, des sensations bonnes avec une FC moyennne à 147.